¿A quién le gustan los lunes? Empezar la semana cansados es algo bastante habitual, ya que el domingo por la noche muchos duermen menos horas de las que necesitan. De este modo, arrastran una deuda de sueño durante toda la semana.
Para recuperarlo, el fin de semana se levantan más tarde, lo que favorece que por la noche no tengan sueño y así la historia se repite una y otra vez. En esta dificultad para adaptar el ciclo del sueño a las demandas sociales, los ritmos circadianos influyen de manera decisiva.
“Los ritmos circadianos son ciclos biológicos que tienen una duración cercana a las veinticuatro horas. El reloj biológico sincroniza estos ritmos (como la función renal, la temperatura corporal central o el ciclo de sueño y vigilia) con el medio externo, que marca el ciclo de la luz y la oscuridad, los horarios de las comidas o el tiempo social, entre otras cosas”, señala Mar...
22-04-2012
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